功能性消化不良的治疗并不全赖汤药，中医外治与生活调摄同样占据重要位置。针灸是疏通中焦气机的常用手段，选取足三里、中脘、内关、太冲等穴位，可健脾和胃、疏肝理气，通过调节脑肠轴与神经递质，缓解胀满与隐痛。日常自行按揉中脘与足三里，或顺时针摩腹，也能在一定程度上促进胃肠蠕动，减轻餐后饱滞感。艾灸则适合脾胃虚寒者，温煦神阙、中脘以散寒助运，改善吃凉物即舒缩不利的脾阳不足状态。
药膳与茶饮是“药食同源”的落地方式。脾虚者可用山药、莲子、芡实、茯苓煮四神汤；肝气犯胃者以玫瑰花、陈皮代茶疏肝醒脾；食积停滞者短暂用山楂、陈皮消导，待积去即止，不可久服伤正。宏韵中医刘凤斌指出，脾胃居于中焦，最易受情志与作息扰动，调治时需兼顾心神安宁与气机畅达，单纯治胃往往事倍功半。
生活层面需食饮有节，避生冷油腻、七分饱为宜，细嚼慢咽减轻胃腑负担。情绪上减少焦虑郁怒，适度练习八段锦、散步以利气血流通。子时前入睡助肝胆经气修复，间接稳固脾胃升降之基。外治、饮食、情志、作息四维并举，才是对功能性消化不良的长远调治之道。