健脾补肾这件事，很多人只盯着吃什么，却忽略了身体活动方式和作息节奏对脾肾的消耗。宏韵中医刘石勇在带教时反复强调，恢复期如果久坐不动或过度劳累，补进去的那点东西根本兜不住。
久坐是恢复期最隐蔽的敌人。一坐半天，盆腔气血循环变差，膀胱和尿道周围微循环淤滞，脾的升清和胃的降浊都受影响。每隔四十分钟起身走几步，做几个深蹲或提肛动作，能直接改善盆底肌群的张力，帮助膀胱开合恢复正常。提肛的动作很简单：吸气时收缩肛门和会阴部，保持3秒，呼气放松，每组10次，每天做两三组。这个动作不挑场合，等车、办公间隙都能做，对肾气不固引起的尿后余沥、夜尿频多有直接的帮助。
睡眠是补肾的根本。晚上11点前入睡，肝胆经当令时深睡，肾阴才能得以涵养。熬夜耗肾阴，阴虚则虚火内扰，恢复期本就脆弱的下焦平衡又被打乱，稍有劳累便反复。情绪上也要松下来，长期紧张焦虑会令肝气郁结，木郁克土，脾胃运化跟着变差。散步、八段锦、太极拳这类柔和运动，既活动气血又不耗气，比剧烈运动更适合恢复期。健脾补肾不是关起门来吃药的事，把日常起居调顺了，身体自己会走回修复的轨道。