很多人去体检，看到颈动脉彩超报告上写着“斑块形成”或“内膜增厚”，心里就开始发慌，担心哪天斑块脱落就会导致脑梗死。从中医角度看，这些血管里的斑块、血栓，本质上都属于“瘀血”的范畴。宏韵中医李红梅医生指出，中风的预防，很大程度上就是针对“瘀血体质”的一场持久战。
随着年龄增长，或者长期久坐不动，人体的气血运行会逐渐变慢。就像河水流动缓慢，泥沙就容易沉积一样，血液流速减慢，脂质就容易沉积在血管壁，形成斑块。这类人群通常表现为嘴唇紫暗、舌质有瘀点、皮肤干燥脱屑，女性则可能伴有痛经、经血有血块。
针对这种“血脉瘀阻”的状态，中医提倡“活血通络”。日常生活中，有几个简单易行的办法可以帮助改善血液循环。
一是运动导引。不需要剧烈运动，每天坚持快走40分钟，或者练习太极拳、八段锦，特别是其中的“双手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”两式，能有效拉伸胁肋部和颈部经络，促进头颈部的血液回流。
二是食疗化瘀。丹参是中医里的“血中之气药”，既能活血化瘀，又不伤正气。可以取丹参5克、山楂5克、陈皮3克，煮水代茶饮用。山楂能消食化积、降脂，陈皮理气燥湿，三者搭配，适合大多数中老年人日常保健，帮助血管保持“年轻态”。
三是穴位按摩。每天早晚按揉双侧太冲穴（位于脚背）和三阴交穴（位于小腿内侧），每个穴位3-5分钟，直到局部酸胀发热。太冲穴是肝经的原穴，能疏肝理气；三阴交是肝脾肾三经交汇处，能调补气血。这两个穴位配合按摩，能起到疏通经络、防止血栓形成的作用。
血管的通畅程度，决定了生命的宽度。别让你的血管比你先老，从现在开始，动起来，通起来，让中风无机可乘。