《黄帝内经》有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。”这句话放在中风的预防调护上，再贴切不过。中风的发生，本质上是人体阴阳失衡的结果。宏韵中医李红梅医生常说，中风后的调护，核心就是一个“稳”字——稳住血压，稳住情绪，稳住作息。
衣：顺应四时，重点护阳。
中风患者体质多虚多瘀，最怕风寒侵袭。中医讲“头为诸阳之会”，头部受寒极易诱发血管收缩。无论冬夏，出门都应佩戴帽子或围巾，护住大椎穴和风池穴。夏季空调温度不宜过低，避免直吹身体，以防风寒痹阻经络，加重肢体麻木。
食：清淡有节，重在通便。
很多中风患者复发，诱因竟是一次严重的便秘。用力排便时，腹压骤升，血压瞬间飙升，极易冲破脑血管。饮食上应遵循“少盐、少油、多纤”的原则。推荐多吃黑木耳、洋葱、大蒜等具有“天然抗凝”作用的食物。若出现便秘，可用火麻仁、郁李仁煮粥，润肠通便，切忌盲目用力努责。
住：环境舒适，起居有常。
居住环境要保持通风良好，但避免穿堂风。卧室色调宜温馨淡雅，避免过于鲜艳刺激的色彩，利于患者心神安宁。作息上严格遵循“日出而作，日落而息”，子时（晚上11点至凌晨1点）之前务必入睡，此时是肝胆经当令，良好的睡眠有助于修复受损的神经细胞。
行：缓步徐行，忌讳躁动。
中风患者的运动原则是“量力而行，循序渐进”。不宜进行剧烈的跑步或对抗性运动。每天清晨或傍晚，在平坦的场地缓步走30分钟，配合深呼吸，吐故纳新。对于行动不便者，可在家属搀扶下进行原地踏步或坐位踏车运动。
中风的调护，其实就是一种生活方式的重塑。把每一天都过得有规律、有节制，让身体回归自然的节律，健康自然会稳稳地留在你身边。