夜里辗转难眠，手心脚心偏凉，肚脐周围像贴着一块冰，这类表现在中医眼里并非单纯的“没睡好”。宏韵中医赵国平指出，腹部为脾胃所居，腰腹以下赖肾阳温煦，当脾阳与肾阳一同亏虚，身体便少了“小火炉”，寒从内生，阳气不能顺接归于阴分，神就安不下来。
脾肾阳虚型失眠有个特点：越到深夜越清醒，或睡后易醒，醒后难以再入睡，常伴腹冷、便溏、腰膝酸软、怕冷、舌淡胖有齿痕。夏季贪凉饮冷、久吹空调，或长期熬夜、过食生冷，都会悄悄耗伤阳气。女性经期、产后，或中老年人随年龄增长，阳气渐衰，也更容易出现这种“寒性失眠”。
调理思路以温阳安神为先，而非一味用清热安神的药。饮食上避开冰饮、西瓜、生鱼片，适量用生姜、红枣、山药、桂圆煮粥，晚饭宜少宜暖。睡前用四十度左右温水泡脚十五分钟，可加两三片姜，引阳气下行。腹部保暖比想复杂方子更实用，睡眠时护住肚脐，空调不直接对腹背吹。
穴位上可常按揉足三里、关元、神阙周边，或用艾条温和灸关元、气海，每周两三次，每次十余分钟，以皮肤温热为度。白天晒背、练八段锦“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”，都比剧烈运动更养阳。若调整起居两到四周仍无改善，或伴随明显心悸、持续腹泻、体重下降，需由中医师当面辨证，不可自行长期服温燥药。