中医看失眠焦虑，不只在“睡不着”三字上打转，更看昼夜间阴阳谁浮谁沉。阳不入阴，神就悬在胸口；阴不敛阳，人就心烦多汗。除了喝汤药，生活里借些轻巧外力，也能把飘着的神慢慢拉回身体。
情志层面，焦虑多缘于“胆气不定、心火自扰”。白天听些角调木性音乐，如古琴曲《流水》，助肝气条达；傍晚改听徵调入心的小曲，音量放低，不去理解旋律含义，只让声音托住呼吸。持续十余分钟，比强迫自己“放松”更容易松下来。
嗅觉通路直接连脑。取合欢花、石菖蒲、酸枣仁粗末各等份，布包挂床头，气味淡了再换。合欢解郁，菖蒲开窍，酸枣仁定神，三者不冲不腻，对多梦易惊、睡前脑中过电影的人合适。孕妇或气味敏感者减量即可。
足浴是引阳入阴的笨办法，也最实在。用夜交藤三十克、茯苓十五克、五味子十克煮水兑温，水位过三阴交，泡到脚心发热。夜交藤通络安神，茯苓淡渗宁心，五味子敛汗收神，配合关灯、停话、手机反扣，身体会自己记起“该静了”。
宏韵中医赵国平在谈及慢性虚烦时，强调过一句：调睡眠先调“不敢睡”的紧张，再调脏腑。上述三法都不补肾也不泻肝，只是给神一个落脚的台阶。连续做十天，若仍伴明显心悸、头晕、消瘦，再看舌脉也不迟。