有些人失眠的同时伴有腰部沉重胀痛，像压了块湿毛巾，阴雨天或午后加重，起床活动后反而轻松些，还常伴有口中黏腻、大便不成形、小便黄赤等症状。这种情况在中医里多属“湿热腰痛”范畴，与脾肾功能失调密切相关。宏韵中医赵国平指出，现代人饮食过于丰盛，肥甘厚味摄入过多，加上缺乏运动，脾胃运化不及，水湿内停，郁久化热，湿热交织下注腰部经络，就会导致这种特殊的腰痛失眠。
湿热型腰疼的特点是：痛处伴有灼热感，但体温正常，遇热加重，遇冷稍舒。患者往往体型偏胖，面部油腻，舌苔黄腻。这类人的失眠多表现为睡不踏实，多梦纷纭，醒后仍觉困倦，总觉得没睡够。形成原因除了饮食因素，还与居住环境潮湿、长期涉水淋雨有关，南方梅雨季节尤为多见。
改善此类状况，首要任务是“给脾胃减负”。晚餐宜清淡七分饱，减少烧烤、火锅、甜腻食物的摄入，可用赤小豆、薏米、茯苓煮粥代餐，冬瓜、丝瓜等利湿蔬菜也应常出现在餐桌上。运动出汗是排湿良方，但要注意及时擦干，避免汗出当风。睡前可用温热水泡脚，水中加入少许花椒或艾叶，帮助疏通经络。平时可常按委中、阴陵泉、三阴交等穴位，每个穴位按揉三至五分钟。需要提醒的是，湿热证与寒湿证调理方向相反，若自行判断不清，切勿盲目进补或滥用温燥药物，以免加重病情。保持规律作息，让脾胃功能自然恢复，才是根本解决之道。