中医理论认为“正气存内，邪不可干”，感冒的发生往往与人体的自身抵抗力下降以及外邪侵袭有关。预防感冒，核心在于培养体内的正气，使其足以抵御外界风、寒、暑、湿等致病因素的干扰。在日常生活中，顺应四时气候变化，是维护正气、预防外感的第一步。
春季阳气升发，万物复苏，但此时乍暖还寒，气温波动较大。古人讲究“春捂”，正是为了适应这种气候特点。过早脱去冬衣，身体腠理（毛孔）因温暖而张开，若遭遇突如其来的倒春寒，风邪便容易乘虚而入。因此，保暖工作不可松懈，特别是背部、颈部和足部的保暖，这些部位是阳气循行的重要通道，护好它们能有效阻挡寒邪入侵。
充足的睡眠是滋养正气的基础。夜间十一点至凌晨三点是肝胆经当令之时，也是人体修复受损细胞、补充能量的黄金时段。长期熬夜、作息不规律会导致人体阴阳失衡，气血亏虚，抵抗力自然随之下降。养成早睡早起的习惯，有助于潜藏阳气，使身体在次日清晨精力充沛，外邪难以入侵。
适度的运动能够促进气血运行，增强脏腑功能，但运动方式需因人而异，量力而行。对于体质较弱的人群，不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，因为汗出过多会导致腠理大开，反而容易受风。选择太极拳、八段锦或散步等舒缓的运动，既能活动筋骨，又不会过度耗损阳气。宏韵中医孙志佳医生建议，对于平时容易感冒、气虚的人群，可以经常按摩足三里穴，这有助于调理脾胃，补中益气，从而提升机体的防御能力，减少感冒发生的几率。