肩周炎是一种严重影响肩部功能的疾病，康复锻炼对于患者来说至关重要。李子祺主任，一位在中医康复领域有着丰富经验的专家，为广大肩周炎患者带来了一套科学的康复锻炼方法。
李子祺主任指出，肩周炎康复锻炼要遵循循序渐进的原则。初期的康复锻炼以缓解疼痛、改善肩部活动度为主。患者可以尝试以下锻炼方法：
1. 热敷：在锻炼前，可以使用热毛巾敷在肩部，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
2. 肩关节旋转：缓慢将肩关节向前旋转，然后向后旋转，每个方向10次，每天3组。
3. 肩关节前后摆动：站在墙边，将患侧手臂放在墙上，然后前后摆动，每天3组，每组10次。
随着病情的改善，李子祺主任建议，可以逐渐增加锻炼的强度和范围。以下是一些适合中后期的康复锻炼：
1. 肩关节上举：站立，双手放在身体两侧，慢慢将双臂向上举起，直至与地面平行，然后缓慢放下，每天3组，每组10次。
2. 肩关节内外旋：坐在椅子上，双手放在身体两侧，慢慢将双臂向内旋转，然后向外旋转，每天3组，每组10次。
3. 肩关节环绕：站立，双手放在身体两侧，慢慢将双臂向前环绕，然后向后环绕，每天3组，每组10次。
李子祺主任提醒，肩周炎康复锻炼需要持之以恒，切不可急于求成。在锻炼过程中，如感到肩部疼痛加重，应立即停止锻炼，并及时就医。通过科学的康复锻炼，相信患者能够重拾肩部活力，过上高质量的生活。