身子容易疲乏、脸色不太红润的时候，除了调整作息，厨房里的食材也能帮上忙。中医看待食物，不光看营养成分，更看重它们的性味归经，也就是这东西吃下去，是往身体的哪个方向走，能起什么作用。
先说桂圆肉，它味甘性温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。对于思虑过度、劳伤心脾导致的气血不足，拿几颗桂圆肉和红枣一起泡水，或者煮粥时放一些，身子会觉得暖暖的。但舌苔厚腻、肚子胀的时候别吃，容易生湿。
桑葚是另一个好选择，它味甘酸，性微寒，能滋阴补血、生津润燥。新鲜的桑葚季节性强，平时可以用干桑葚泡水喝，对于肝肾阴虚导致的头晕耳鸣、头发早白有帮助。不过它偏寒，脾胃虚寒的人别一次吃太多。
菠菜也是中医常用的补血蔬菜，它性凉，能滋阴平肝、助消化。菠菜根尤其好，洗净了和猪肝一起煮汤，既补血又不至于太燥。但菠菜含草酸，记得先焯水再烹饪，免得影响钙的吸收。
红糖在中医眼里是温补的好东西，它能益气补血、健脾暖胃、缓中止痛。经期后喝一碗红糖姜水，能帮助身体恢复，但血糖高的人要避开。
还有一样常被忽略的——南瓜。它性温味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎止痛。南瓜富含胡萝卜素，在身体里能转化成维生素A，对脾胃好。蒸南瓜、南瓜粥都是养脾胃的好吃法。
选这些食物，得根据自己的体质来。身子怕冷、容易拉肚子的，多选温性的桂圆、南瓜；容易上火、口干舌燥的，就偏向桑葚、菠菜。把食物的性质摸清楚了，日常吃饭就是在悄悄调理身子。