乳腺增生是现代女性常见的健康问题之一。宋阳主任，一位在中医领域深耕多年的专家，今天将从中医的角度为大家分享乳腺增生的症状以及如何进行自我调养。
乳腺增生在中医学中，多与情志内伤、饮食不节、冲任失调等因素有关。宋阳主任指出，乳腺增生的常见症状包括：
1. 乳房肿块：肿块质地中等，边界不清楚，可活动，常见于乳房外上象限。
2. 乳房胀痛：疼痛多在月经来潮前加剧，月经结束后减轻。
3. 情绪波动：患者常伴有情绪不稳，如焦虑、抑郁等。
宋阳主任提醒，乳腺增生虽是一种良性病变，但若不及时调理，可能影响生活质量。以下是一些建议，帮助女性朋友进行自我调养：
- 保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。
- 调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
- 适量运动，如散步、瑜伽等，以促进气血流通。
宋阳主任希望大家能够关注乳腺健康，通过中医调养方法，预防和缓解乳腺增生症状。祝愿每位女性都能够拥有健康的乳腺。
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