夜里躺下后思绪停不下来，白天又觉得心慌、乏力，这种失眠伴焦虑的状态，在中医里常归结为“神不守舍”。早期多因压力大、情绪憋闷，肝气疏泄不及，气机郁滞化火，火性上炎扰动心神，人就容易急躁、口苦、胸胁胀闷、入睡困难。此时不必急着用重药，先做减法：晚饭后慢走二十分钟，少刷手机，少纠结未办完的事，让肝气有路可走。
若憋闷久了开始“想得多、动得少”，脾的运化也会被拖垮。脾为气血生化之源，脾虚则心血不足，出现眠浅易醒、心悸健忘、面色偏黄、胃口差，这是心脾两虚的苗头。宏韵中医赵国平在日常讲解时常提到，这类情况适合用温和方式养回来：炒酸枣仁捣碎煮水，配几片百合、两三颗红枣，不求立竿见影，只求缓缓补亏空的气血；睡前顺时针揉腹百下，比盲目吃安神药更护胃气。
穴位上，神门在腕横纹尺侧，酸胀按揉三分钟；太冲在足背大脚趾与二脚趾骨缝间，生气时按一按能泄掉多余肝火；三阴交在内踝上三寸，肝脾肾三经交会，适合长期思虑的人。泡脚用艾叶加远志，水温不烫脚面，十五分钟微汗即止，引火下行。
失眠焦虑不是单一“缺觉”，而是起居、情绪、脾胃连环失衡。先辨自己是“火多”还是“血少”，再选一条能坚持两周以上的法子，比换十种偏方更有用。
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