中医将甲状腺功能减退归为"虚劳""瘿劳"范畴，认为情志失调和劳逸失度是重要诱因。长期精神紧张、思虑过度会耗伤心脾，导致气血生化不足。肝主疏泄，情志不遂则肝气郁结，木郁克土，脾胃运化功能受损，水谷精微无法有效转化为气血，甲状腺失去濡养，功能逐渐减退。保持情绪平稳、学会释放压力，是预防甲减不可忽视的环节。
现代生活节奏加快，熬夜已成为普遍现象。夜间11点至凌晨3点是肝胆经当令时段，此时深度睡眠有助于肝脏藏血和解毒功能发挥。长期睡眠不足会打乱下丘脑-垂体-靶腺轴的节律性分泌，促甲状腺激素释放激素和促甲状腺激素的分泌脉冲发生紊乱，久而久之影响甲状腺自身功能。建立固定作息时间，尽量在晚上11点前入睡，保证7到8小时睡眠，对维持甲状腺健康有积极意义。
过度劳累同样会损伤正气。体力透支消耗脾肾阳气，脑力过耗暗伤心血。甲减患者常见畏寒肢冷、神疲乏力、表情淡漠，正是阳气亏虚的外在表现。宏韵中医杨小红在健康讲座中曾分享，预防甲减要从保护脾肾阳气入手，避免长期高强度工作后不及时休息，避免汗出当风、久居寒湿之地。
运动方面，适度锻炼能疏通经络、调和气血，但甲减高危人群应避免大汗淋漓的剧烈运动，以八段锦、五禽戏、慢走等温和方式为主。每天坚持户外活动30分钟，接受自然光照，有助于调节生物钟和情绪状态。冬季是甲减症状容易加重的季节，此时更应早睡晚起，避寒就温，减少阳气耗散。