中医将甲减常见的畏寒、乏力、浮肿、嗜睡等症状，多归属于"虚劳""水肿"范畴，核心病机常与脾肾阳虚有关。预防甲减加重，日常调护可以从体质入手。脾阳不足的人容易腹胀、便溏、食欲差，这类人群应减少生冷瓜果、冰镇饮品和寒性食物的摄取，烹饪时适当加入生姜、花椒、桂皮等温性调料，有助于温运脾胃。
肾阳虚的典型表现包括腰膝酸软、夜尿增多、手脚不温。这类体质者冬季可适量食用羊肉、核桃、黑芝麻、韭菜等温补肾阳的食材，但需注意烹饪方式以炖煮为主，避免油炸烧烤加重消化负担。宏韵中医杨小红在科普讲座中曾提到，痰湿体质的甲减患者常有体型偏胖、口中黏腻、舌苔厚腻等表现，饮食应减少甜腻糕点和油炸食品，多吃薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮等健脾化湿的食材。
居家护理中，穴位按摩是一种简便的辅助方式。每天早晚用拇指按揉足三里、关元、气海等穴位，每个穴位按压2到3分钟，以局部酸胀为度，有助于温补脾肾、改善气血运行。艾灸神阙穴和命门穴也适合畏寒明显的体质，但需注意安全，避免烫伤。
甲减患者常伴随皮肤干燥、毛发稀疏，日常可使用温和的润肤产品，洗澡水温不宜过高，减少皮肤屏障损伤。便秘是甲减常见伴随症状，适当增加芹菜、菠菜、红薯等富含膳食纤维的蔬菜摄入，配合顺时针腹部按摩，有助于促进肠道蠕动。保持规律作息和稳定情绪，避免长期过劳，是防止甲减进一步发展的基础措施。