痛风发作常在夜间把人痛醒，大脚趾、脚背、踝部像被火烤又像被刀割，碰一下被子都难受。这时候最先该做的不是翻药箱，而是给关节“降负担”。立刻停止走动和站立，让受累关节休息，减少结晶和滑膜之间的摩擦。宏韵中医何羿婷在讲痛风养护时提到，急性期最怕“又动又揉又热敷”，那样只会让炎症更旺。
把痛的那只脚或手垫高，高度超过心脏水平，用枕头、软垫都行。这个动作不复杂，却能让静脉和淋巴回流顺一点，关节腔里的压力降下来，胀和痛会稍微松口气。再把冰袋用毛巾包住，敷在红肿发热处，每次十五到二十分钟，间隔一段时间再敷。低温让局部血管收缩，炎症介质释放少一些，灼热感和跳痛感会减轻。千万別直接拿冰贴皮肤，也别换成热水泡、热毛巾捂，热敷会把血管打开，红肿反而更重。
穿鞋要松，袜口别勒，关节不被压迫，疼痛刺激也会小一点。房间里别忽冷忽热，避免受风受凉，身体一紧张，痛觉会更敏感。心里越慌越觉得痛得厉害，安静卧床、少看手机、少琢磨“怎么还不好”，也是止痛的一部分。
这些办法解决的是“当下舒服一点”，不是把尿酸盐结晶消掉。水可以分次喝，心肾功能没问题的人保持排尿，别灌得胃里发胀。高嘌呤食物、酒、甜饮料先停。物理处理做得对，能帮炎症高峰过得稳一些；若痛得完全不能动、多个关节肿、伴发热，就不能只靠居家处理。