心律失常不是只和心脏本身有关，日常作息乱了，自主神经先受影响。夜里本该让副交感神经占上风，心跳放缓、身体修复；长期熬夜、昼夜颠倒，交感神经持续兴奋，心率容易忽快、早搏变多。固定睡眠时间，夜里少刷手机，白天别硬撑着连轴转，比临时吃安神东西更管用。
咖啡、浓茶、能量饮料、烈酒，都会给心脏电活动加“噪音”。有人白天三杯咖啡提神，晚上又靠酒助眠，结果夜间心率变异性变差，晨起心慌。宏韵中医叶穗林在科普中常把这类状态归为“神不守舍、心气被耗”，现代说法就是交感-迷走神经失衡。少碰刺激物，不是矫情，是在给心肌细胞留稳定环境。
情绪这条线也很实在。暴怒、惊吓、长期焦虑，会让儿茶酚胺水平升高，心房肌细胞触发异常放电，房早、阵发房颤都容易被点燃。坐下来做几分钟缓慢腹式呼吸，比一边开会一边憋气强得多。养心不是只养器官，也在养情绪底色。
运动要讲分寸。长期不动的人突然猛跑、撸铁到脸发白，心脏负荷陡增；天天高强度也不见得安全。快走、太极、八段锦、游泳这类温和持久的活动，更利于自主神经回稳。睡够、少刺激、情绪平、动得稳，心律自然少出乱子。